为啥减肥把胸减小了（减肥期间，为什么逃不掉胸先变小，答案在这里！） 女生减肥怎么运动能不缩胸呢、？相信有不少女孩子，在减肥期间都有胸部缩水的情况，可能有很多人尝试了各种方法，最终的效果并不理想 。
文章插图
那针对减肥的女性，有没有办法不让胸部变小呢？
我们先来看下它的构造，胸部大部分都是脂肪，其次是乳腺和肌肉 。因为减肥是全身减脂的过程，胸部脂肪占比比较大，所以胸部变小的也比较快 。
首先一定要科学减肥，锻炼和饮食相结合，饮食上要营养全面，一定不要节食，节食本来对身体就不健康，同样会导致胸部变小，甚至还会走形，更不要一天到晚吃水煮，害怕摄入脂肪，脂肪是人体七大营养素之一，是必须要摄入的，优质的脂肪比如橄榄油，坚果…它会让人体皮肤变得更好 。
文章插图
似乎好像没办法改变，其实胸部还有肌肉，女性的乳房位于胸部上面，强有力的肌肉托起你的胸部，从视觉上就达到了更大更挺的效果，胸型也会得到改善，有效防止胸部下垂 。
平常需要多拉伸内旋肌群，比如胸大肌胸小肌，背阔肌，圆肩驼背，体态不正也会影响胸型 。
拉伸胸大肌：一次30s~60s
文章插图
拉伸背阔肌：一次30s~60s
文章插图
在家有空可以多俯卧撑，试试这两种退阶版的 。
上斜俯卧撑一组12~15个，3~4组
文章插图
跪姿俯卧撑：一组12~15个，3~4组
文章插图
如果有条件在健身房，可以用这几个动作！
上斜杠铃卧推：一组12~15个，3~4组
文章插图
上斜哑铃卧推：一组12~15个，3~4组
文章插图
坐姿夹胸：一组12~15个，3~4组
文章插图
龙门架夹胸：一组12~15个，3~4组
文章插图
做完之后，要对胸部进行拉伸和放松，每周可以训练一次到两次，坚持一段时间，你会发现有很大的变化！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 长峰毛笔书法 草书为什么用长峰笔
- 凯门鳄的天敌 凯门鳄为什么是鳄鱼之耻
- 晚餐吃水果能减肥？小心越减越肥 晚餐吃水果能达到减肥的效果吗-_1
- 晚餐吃水果能减肥？小心越减越肥 晚餐吃水果能达到减肥的效果吗-
- 减肥期间晚餐吃水果有没有用？ 晚餐吃水果能达到减肥的效果吗-
- 晚餐吃水果能减肥吗？遵循这2大原则3种做法 晚餐吃水果可以减肥吗
- 跳绳一个月，狂减30斤？你真的了解吗 跳绳一个月减肥30斤
- 跳绳可以瘦腿吗？跳绳减肥有哪些注意事项？ 跳绳能减肥吗能瘦腿吗
- 甜瓜可以减肥吗 甜瓜的热量 甜瓜热量高吗-减肥可以吃吗
- 为什么不能高空抛物