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半个月后，我们可以加入慢跑，进行快走慢跑结合，提高训练强度，促进身体提高肺活量来满足运动所需，消耗更多的热量 。
运动一个月后，你就有能力进行慢跑训练了，每次40分钟的跑步训练可以强化我们的下肢力量，降低体脂率，让你提高体能素质 。
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如果你觉得跑步训练太无趣，这个时候也可以进行自重燃脂操训练，只需要一张瑜伽垫，在家也可以进行训练，非常适合宅男宅女们 。每次30分钟，就能让身体燃脂一整天哦！
下面分享一组暴汗燃脂训练，坚持2个月，体重下降15斤以上！
动作1、开合跳
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动作2、高抬腿
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动作3、俯卧撑
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动作4、深蹲
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动作5、保加利亚蹲
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动作6、登山跑
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每个动作30秒，间歇30秒，循环4组后进行下一个动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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