在进行hiit训练前需要热身 ， hiit的训练强度较高 ， 提前训练能使身体提前适应 。在训练过程中 ， 要把握好训练和休息的时间 ， 如果增加了休息时间 ， 就要适量的增加训练强度 。不建议过度训练 ， 会使人疲惫 ， 还容易受伤 ， 一周建议3～4次 。
hiit的注意事项在进行hiit运动之前必须热身 ， 因为hiit的训练强度大 ， 休息的时间比较短 ， 提前热身 ， 出一点汗能让身体提前适应 ， 更快进入运动的状态 ， 避免高强度的运动身体承受不了 。
hiit想要效果更好 ， 要把握好高强度训练和间歇休息时间 。如果增加了休息的时间 ， 但没有提升强度 ， 那hiit的效果就会降低 。可适量的增加强度 ， 能消耗更多的能量 。
hiit锻炼的时间不能太长 ， 并不是时间越长效果就越好 ， 反而会让人更加疲惫 ， 还十分容易受伤 。hiit训练一般建议一周3～4次 ， 锻炼之后要多补充营养 ， 保证睡眠 ， 有助于恢复 。

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