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产后恢复最怕啥？
奶水稀少？身材变形？
私处问题？各种不适？
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对照这份时间表
抓住产后恢复黄金期
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黄金期?
产后24小时至3个月内，属于产后恢百思特网复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不百思特网到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
理想期?
产后3个月至半年以内，属于产后女性的理想恢复期。是身体形态、围度塑造的最佳时机。
有效期?产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体能训练，使身体机能达成最佳平衡。

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盆底肌
因为妊娠期和生产对盆底带来的压力，宝妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。随着年龄的增加，生产时带来的盆底损伤也会越来越严重。
腹直肌分离
腹直肌分离是指孕期肚子持续增大，腹壁肌肉百思特网失去弹性发生分离。不仅会影响美观，还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题，需要宝妈格外注意。
控重减脂
孕期宝妈体重或多或少都有增加，其中一部分是用来为母乳做储备，另一部分则是多余的脂肪。如果体重增加过多，可以通过调整饮食结构和摄入量来控制体重，避免出现产后体重滞留的问题。
产后塑形
产后塑形不单单是帮助宝妈重塑曼妙身材，还帮助宝妈调整体态问题，避免长时间错误体态导致肌肉僵硬，影响健康。

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