20至30岁的人进行波比跳单次至少要连续完成15个，1分钟做25个才算合格 。30至40岁的人单次训练要连续完成12个，1分钟可以完成22个时才算合格 。40至50岁的人单次训练要连续完成8～10个，1分钟完成15个才算合格 。
1、20岁～30岁不同年龄阶段的人适合的波比跳强度训练强度不同，例如在20岁～30岁年龄阶段的人，进行波比跳时，单次应当至少要连续完成15个，1分钟内做25个才算合格 。
2、30岁～40岁处于30岁～40岁阶段的人进行波比跳训练时，单次训练至少要连续完成12个波比跳，1分钟内可以完成22个时才算合格 。
3、40岁～50岁40岁～50岁阶段的人进行波比跳训练时，单次训练至少要连续完成8～10个波比跳，且1分钟内完成15个波比跳才算合格 。

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