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勿灸腹背 ， 勿暴温暖 ， 慎避贼邪之风 ， 犯之令人面肿 ， 腰脊强痛 。
看到「勿灸」 ， 可能有朋友会问 ， 是不可以艾灸小腹和后背了吗？不是的 。古人的艾灸其实力道非常非常大 ， 灸出疤痕灸出水泡是常有的事 ， 有句话「若要脾胃安 ， 三里常不干」 ， 说的就是要常常艾灸足三里 ， 让这里一直艾灸出水泡不停 。所以才说不要艾灸 ， 我们现在的艾灸 ， 或悬灸 ， 或艾灸盒 ， 是不会达到古人那种极致的程度的 ， 因此也不会因为艾灸过度 ， 而过于调动自己的阳气 ， 使得身体处于开泄状态 。
艾灸不及古人猛烈 ， 我们有我们要注意的地方 ， 那就是我们的生活条件太好了 ， 保暖太足了 ， 常常温暖过头 ， 穿衣服捂出汗 ， 吃饭也顿顿热气 ， 煎炸辛辣 ， 前胸后背都出汗 ， 阳气都跑出来了 ， 有违冬日潜藏 。
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古人日落而息 ， 而我们常常熬夜 ， 或是在晚上大量运动 ， 也都是消耗阳气的 。
很多人家里的暖气或是空调开得只穿短袖 ， 其实是不好的 ， 整个人的毛孔都是张开的 ， 出去很容易无法适应真实冷峻的气候 。最好是在家也穿着长袖 ， 北方更是穿一点薄毛衣感觉不冷的状态 。多通风 ， 洗脸也用温水别太热 。
我们洗澡方便 ， 但也别太勤了 ， 北方不用天天洗 ， 南方洗澡也是擦身 ， 简单清洁就好 ， 因为洗一次澡 ， 身体的气就开泄一次 ， 有的人洗澡太晚反而睡不着了 ， 阳气都被调动起来了 。
洗完澡 ， 抹一点护肤乳也很有必要 。
宜「安静」 ， 忌「远行」
此月三日 ， 宜斋戒静念 。十日宜拔白发 ， 其日忌远行 ， 不可出 ， 宜念善天与福 ， 去灾 。
农历十一月是大雪和冬至两个节气 ， 在仲冬时节 ， 正是好好养阴的时候 。需要安静 ， 守神 ， 吃太多的肉类如果调动出了我们太多的欲望 ， 选择一两天全然吃素也是很好的 ， 让身体和内心都更加轻松简单 ， 身体舒服了 ， 一个人的念头也就少了 。
古人在冬至这天 ， 「至日闭关 ， 商旅不行」 ， 就是要好好休息身心 。没有冬眠的我们 ， 在这段时间 ， 至少可以给身体多一点休息 。
宜念善天与福 ， 去灾 。
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