半个西瓜等于多少碗饭（半个西瓜=6碗饭？西瓜怎么吃才减肥？） 西瓜的单位热量很低，100克只有25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低 。同时西瓜的水分含量高，可以帮助排除体内多余水分，有利尿去水肿的作用 。
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但是，
西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积 。
而且西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多 。
根据食物热量表，100克西瓜热量是25卡路里，100克米饭热量116卡路里 。半个西瓜约5斤，就是2500克，热量为625卡路里 。而一碗米饭大概2两，即100克，热量116卡路里 。没有6碗米饭，也有5碗半了！
另外，西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，所以对有的人来说，不但不能减肥，反而有可能增肥啊！！！
一个5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一个，也会带来300多大卡的热量摄入 。如果不知不觉中进食过量，就会摄入大量糖分，导致发胖 。
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吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃！怎样吃西瓜才能不胖？
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1不要晚上吃西瓜
晚饭后来一份西瓜，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来 。想要小蛮腰的妹纸们，晚上千万不要吃西瓜 。
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2不要吃冰镇西瓜
研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大 。人们食欲会增加，吃得更多 。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了 。
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3西瓜别买太大
夏季气温高，适宜细菌繁殖，即使放冰箱 。但是已经切开就会吸引病菌 。吃打开时间过久的西瓜，会导致胃肠道传染病 。
吃西瓜的时候一定要控制摄入量 。吃西瓜时与人分享，避免吃多 。
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4不要把西瓜当饭吃
西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和膳食纤维，其余皆为糖分和水分，完全没法满足一餐营养的需求 。
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