太极是一种紧密结合动作精神和呼吸的全身运动

    在近日举行的深圳市第十二届传统武术比赛中，近1200名参赛者里，有七成以上都是参加太极项目的。这些来自深港、甚至马来西亚的太极爱好者在健身的同时，更把这种运动当成了一种修身养生方式，并且受益匪浅。

    1 改善骨骼、肺、心血管功能

    太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

    深圳武术协会秘书长李慈成老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

    举例说，太极拳的动作要求连贯、圆转，且节奏较为缓慢，让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明，坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。

    李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”

    此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

    李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。

    2 类风湿病症有了好转

    倪阿姨今年60岁，十几年前开始发现自己的手部不对劲，关节又红又肿，后来医生诊断为慢性类风湿。因为这个病，倪阿姨每年都要住院，病症严重时关节非常僵硬，手抬不起来，自理受到了影响。除了进行持续治疗，倪阿姨后来通过看杂志、电视了解到太极的好处，便开始练习起太极。坚持三年后，倪阿姨觉得成效不小，“关节越来越轻松了，以前住院要住上一两个月，到近一两年我已经不用再住院了。”五六年前，倪阿姨开始尝试不再吃药，一直坚持到现在。身体状况保持在良好状态。

    倪阿姨每天早晚都要练习一两个小时左右。不久前，她还和三十几名拳友一起到武当山学习太极拳。大多数拳友学了一个月就回深圳了，而倪阿姨一口气在山上练了近三个月。“那些日子好像真的生活在人间仙境，每天在云雾缭绕的山中练习，食欲增加了，睡眠质量大大提高，整个人神清气爽。我一定还会再去的。”

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