告诉你减肥最有效的方法比较有效的减肥方法

比较有效的减肥方法（告诉你减肥最有效的方法）本人最近一个月的经验：男士，180CM，体重目前165斤，原来175斤。

以前跑步，受了伤之后，心里有了阴影，即便后来又跑，也是放不开。最后选择了跳绳，尝试一种新的方法。

现在呢主要以跳绳为主，决定跳绳前，首先得学习跳绳的注意事项，注重方式方法，不要受伤哦。

每天坚持跳3500个，大约50-60分钟，中途如果累了，就休息一下，跳30个开合跳等等，一周跳5天为宜，跳多了怕坚持不下去，一周间隔休息两天。

当然晚餐注意控制进食量，最好不要吃主食，任何主食都不要吃，菜也少吃，以感受不到有那么强的饥饿感为好。

我是每天晚饭6点左右，吃完饭1个小时左右，大约7点半下楼跳绳，8点半左右结束，通常是一个小时的活动量。其实最好是早晨空腹跳，效果更好，但对上班族们来说，早起是一种折磨，很多人没有那么强的自律性。

大家真的可以试试晚上运动，只要坚持下去，你会不经意间发现，数值的变化。

跳绳开始的那一刻就开始燃烧脂肪了，跳完后大汗淋漓，记得做一下拉伸哦。

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