波比跳和瑜伽，减肥选哪个好？3个方面掂量一下，答案在其中波比跳减肥效果好不好( 二 )

换句话说，无论波比跳热量消耗水平比瑜伽高多少，单纯用它来减肥，几乎不具备可行性，对新手尤其如此。而用瑜伽来减肥，显得更为明智和实际。如果诸位看官注意观察一下大多数长期坚持瑜伽训练的人就会发现，他们几乎都能够保持比较好的体型，拥有苗条的身材。

从运动强度和运动时长的可行性来说，瑜伽显然是更好的选择。但如果你是健身老司机，在健身计划中，加入更多的波比跳训练，会更有助于快速、有效减脂，比如增加独立的高强度间歇训练时段（在这些时间段内只练波比跳），又或者在力量训练后，附加波比跳练习（仍旧采用HIIT形式）。

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其次，你的运动努力程度如何，要比选哪项运动更重要！运动减肥效果的好坏，还和运动者的努力程度有很大关系。最直接反映“锻炼努力程度”的指标就是“每周训练次数” ，即运动频率。一周锻炼一两次，和一周锻炼四五次，一定是后者的效果更好，因为后者更努力（在每次运动时长、运动强度相同的情况下）。

无论你采用哪种运动进行减肥，至少每周应该达到锻炼三次的最低要求。如此，则运动减肥效果才能够得到积累。少于这个标准，则运动只有自我心理安慰和娱乐的作用。

如果你能做到每周锻炼四至六次，那么无论你参加哪项运动，都可以取得不错的减肥效果。不过，千万别立即开始每周锻炼四至六次，循序渐进也是基本原则，慢慢来，欲速则不达。

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第三，你控制饮食了吗？讨论减肥效果的好坏，同样也不能够绕开“饮食控制”这个问题。只要你还在放纵饮食，那么减肥的效果就会大打折扣，甚至体重还上升了。

对于运动新手来说，因为有“新手减肥福利期”现象的加持，在减肥初期，饮食就算不控制或控制得不好，也可能达到不错的运动减肥效果，但这种效果在两三个月之后就会快速消失。

越过“新手福利期”之后，由于身体的适应性不断增强，运动锻炼的时间越长，就越需要对饮食进行更为严格的控制。从某种程度上来说，减脂效果的好坏，几乎完全取决于饮食控制的好坏，对于追求肌肉线条清晰度的健身者来说，更是如此。

我的建议是，无论你处于哪个阶段，都应该在运动减肥的同时，严格控制饮食。

现在，你知道波比跳和瑜伽，哪个减肥效果更好了吧！

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