补气血的五谷豆类（保养健身吃五谷，小小豆子作用大） 中医里面讲究内调，都说想要身体倍儿棒平时多吃五谷杂粮，也因此，五谷受到了养身界以及健身界的青睐，那么，这些被神乎其神的五谷杂粮纠结有什么作用呢？今天就确切的来解释一下 。

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赤豆

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赤豆也就是红豆，呈小小颗粒状，别看它这么小小的，可是作用却很大，而且如果将它与薏米、莲藕、莲子和芋头搭配口感非常好，虽然它的热量低，脂肪含量也低，但它的膳食纤维含量却非常丰富 。所以对于便秘排便都具有强大的功效 。

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.黄豆




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不知有没有听过醋泡黄豆可以预防疾病，黄豆最特殊的就是它那优质的高蛋白能与肉类相媲美 。而且黄豆富含的铁质，极易为人体吸收，所以建议可以多给孩子吃，对儿童生长发育有极大的好处 。它所含的不饱和脂肪酸及可溶性纤维还能减少体内胆固醇的沉积，所以建议也可以多给老人吃，保持身体健康，减少疾病发生 。

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黑豆




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黑豆作为豆中之王，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，然而这当然不仅仅就是它能称之为王的理由 。在食用黑豆前先浸泡一段时间，就可以加工成豆浆或豆腐 。还有一种很厉害的美容良方,那就是醋泡黑豆，日常多吃一些醋泡黑豆,能够有效的达到减肥、美白、排毒等等功效 。

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绿豆




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绿豆特别出名，因为它的浑身都是宝 。它的皮可以清热，肉可以解毒，当然了，那么清热解毒理所应当就是它最大的功效 。所以它对粉刺，痘痘等各种皮肤问题效果极好，吃了绿豆都可以不用擦那些贵的要死的护肤品啦！

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