8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！超级燃脂瘦身操

超级燃脂瘦身操（8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！）在没有沦为占领广场的广场舞大妈之前，就有很多的小仙女已经开始琢磨起哪一款有氧操能够让我们在有限的时间里甩掉更多的脂肪~有氧操最早其实是由健美操发展而来，起源于20世纪70年代末的“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操” 。“AEROBICS”翻译成中文其实就是“有氧”或“有氧参与的” 。

事实上，有氧运动不仅有有氧气作为主要供能，它还要求全身核心肌群参与运动。富有韵律的有氧运动不仅能锻炼到我们的心、肺系统，还能帮我们有效控制体重哦。

文章插图
虽然运动不分高下，但不同的有氧运动之间，燃脂力真的是有很大的区别。

为了能够帮助大家在春节之前的有限时间里尽快的瘦下来，我们跳到小腿抽筋、全身虚脱，为大家测评了全网最火的8款有氧操，选出了最燃(lei)脂(ren) 的这一套。

测评规则

测评规则很简单！我们找了8位测评员，每天跳一套，间隔一天再继续第二套，总共耗时3周完成所有测评。

测评员概况

虽然每个人的身体素质都有差异，结果无法完全客观，但是我们已经尽量选择能够代表大多数人条件的测评员。以下是8位测评员大概状况，大家可以参考下。

1、健康的6女2男。

2、体脂率正常（女平均体脂在23%，男平均体脂为20%）。

3、出汗量正常，四肢出汗少，背部和胸部容易出汗。

4、女生腰腹部、臀部肉比较多，梨型身材；男生四肢偏瘦，腹部脂肪明显。

测评有氧操

本次我们选取了全网（主要是知乎、微信、小红书）上被减肥小仙女cue到最多的8种减肥操，无一例外全都是有氧运动，我们将从跳操时长、动作难度、出汗量、燃脂力、画面美观程度这5个程度进行测评，最终给出相应的建议。

1、乐动力全身舞动有氧操

2、郑多燕小红帽

3、超模25

4、insanity

5、Focus T25

6、英国胖MM减肥操

7、Pump it Up 2004

8、玉珠铉减肥瑜伽

－乐动力全身舞动有氧操－

文章插图
时长：16mins

动作难度：

出汗量：

燃脂力：

画面美观程度：

20分钟不到的时间，从长度来讲是比较适宜。动作在有氧操里面算是非常优雅的了，因为所有的动作都是由舞蹈改编而来的，不像大多数的减肥操那可真是体操级别的，动作原始又很丑。

文章插图
这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。

－郑多燕小红帽－

文章插图
时长：37mins

年龄小的仙女可能不是很熟悉这套操，要知道前几年郑多燕作为减肥教主可是红透减肥界，其自创的小红帽减肥操也是火得不要不要的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！ 超级燃脂瘦身操

8款燃脂减肥操，最适合你的才是最好的，在家也能轻松掉10斤！超级燃脂瘦身操