十锻炼让你越显年轻


运动锻炼是让身体变健康的有效途径,同样也是养生抗老的好方法 。经常锻炼身体各部分,可以让自己变得越来越年轻 。下面就跟小编一起来学习一下抗衰老的养生小锻炼吧 。
“生命在于运动”,“用进废退”,是公认的养生规律 。因此,中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”,做好十项“体操”,以保持应有的活力,避免过早出现功能退化 。
1、练大脑
有关研究表明,人的衰老首先是从大脑开始的 。如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延长大脑细胞的寿命 。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动,营造大脑的年轻态 。
2、练嘴巴
人的嘴巴有两大功能,吃饭和说话 。吃饭用于生理需要,说话用于社会需要 。要经常叩齿和咀嚼,保持合适的饭量;还要有一定的话量,把想说的话说出来,并且多去能说话的场所,好让自己有一张健康的嘴巴 。
3、练手指
俗话说,十指连心 。手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,可预防老年性痴呆症 。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,再做点手指体操,练好“掌上功夫” 。


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