壮阳是男性永恒的话题，如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题 。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品，俗话说“是药三分毒”，所以运动和食物来壮阳补肾的方法最为明确的!想要壮阳那就运动吧!以下就是小编给大家介绍的几种关于运动壮阳补肾的方法，大家有机会可以试试 。
两脚向前摆动法
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
双手上举法
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原 。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛 。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
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