适合女性的五个有氧运动 打造变身完美曲线


减肥就要多运动,这个道理大家都知道 。在众多运动中,有氧运动减肥的效果是最好的,所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动 。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法,让你变身完美清瘦佳人 。
运动一:高尔夫
这项曾经被称为贵族运动的体育项目,现在已经比较普及了,它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少,而且一学就会,还很容易让人上瘾 。在打高尔夫球的时候,挥杆的动作能够充分锻炼上半身,尤其是腰部和手臂 。所以上半身比较胖的MM,不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦 。
运动二:慢跑
慢跑是一项非常好的运动,对心肺健康都有益处,而且还能充沛你的经历 。如果你正在想办法减肥,那么也最好选择它,它比步行更能燃烧卡路里 。每天慢跑30分钟以上,最好是跑走结合 。但是运动量也不能太大,否则很容易出现肌肉拉伤等问题 。
运动三:骑自行车
过去自行车只是一种代步工具,如今逐渐演变成为一种健身减肥工具 。骑自行车不仅对心脏血管有益,而且在骑自行车的过程中,全身都需要配合运动,尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉,瘦腿的效果非常明显 。


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