秋季是疾病高发期 如何进行运动保健


到了秋季,天气渐变凉爽,虽然没有了酷暑的“烤验”,但是秋季也不是完美的,因为秋季是各种疾病的高发期,这个时候可要重视养生保健,以保健康身体 。运动可以提升人体免疫力,增强抵抗疾病的能力 。秋季气候宜人,正是健身好时机 。下面就为大家说说秋季该如何运动养生
据专家介绍,尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动,但健身时一定要循序渐进,不能过于疲劳 。从人体科学上讲,每个人身体的适应能力都是有限的,如果猛然间过多地加大运动量,就很容易造成运动伤害,导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降 。此外,如果是在户外运动,还要注意防晒和防冻 。
健身有讲究
秋季是健身的大好季节 。不过,由于气候变化的原因,这个时候更需要注意健身的方法,否则就会适得其反 。
充分热身:由于秋季是气温不断下降的季节,而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动,避免在运动中受到伤害 。
循序渐进:不要主观地认为秋高气爽,身体状态也不错,就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼 。中医学认为,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止 。
注意补水:秋季气候渐趋干燥,在进行身体锻炼的前后要多喝些水,通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,并提高口鼻黏膜的防御机能 。


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