瑜伽一向提倡“适量适度”，并且是以“保持身心平衡状态”，而并非“燃烧脂肪”为主要目的 。所以，瑜伽与减肥实在没有什么必然的联系 。但从另一方面讲，瑜伽又确实与“瘦身”有些关联 。如果你能够真正坚持瑜伽的健康生活方式，确实也是可以达到保持体形甚至减轻体重的效果 。
真正的瑜伽修行是要贯穿一个人的整个生活的 。比如在吃这方面，瑜伽就提倡素食，特别忌食油腻食品，鼓励多食鲜果蔬菜；提倡不贪食，每顿饭吃七八成饱即可；还提倡慢食，每口食物应该至少咀嚼50下以后才咽下；甚至还提倡生病时断食，以使胃得到休息……如此的饮食方式会让人逐渐达至身体的自然平衡状态，再配合坚持不懈的精神与身体的修习，体形自然会更加匀称 。
但总的来说，瑜伽不是减肥药 。或者说，瑜伽所提供的只是一种“精神减肥术”———减去你精神上不必要的负赘，让你达至一种心灵上的轻盈 。那样的话，即使你的身体有些肥胖，那你也将是一个“快乐健康的胖子” 。

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