练习瑜伽能否减肥？ _生活百科-「四川龙网」

每天来馆里咨询瑜伽的人还真不少，每个人想要锻炼的目的也都不一样。今天就针对想要减肥瘦身的人，来说一说瑜伽减肥。
有会员说，有些瑜伽老师自己就很胖，感觉瑜伽并不能帮助减肥。这种情况确实存在，瑜伽老师在理论知识和体位练习上都很棒，她们却还是很胖。胖与瘦多数与基因有关，我想，减肥应该是把无用的脂肪消除掉，但是基因指令中要求你的身体存储的脂肪量却不会改变。所以，有一些人会一直脂肪量比较多，另一些人的脂肪量会少一些。人的基因是不会改变的，所以易胖体质很难瘦到易瘦体质的人的那种脂肪量水平。
另外，内分泌失调或者能量不平衡则是导致身体肥胖的重要后天因素。
内分泌失调的原因很多，比如作息或者饮食不规律、情绪的波动、精神或者身体上的压力等，有可能会影响内分泌器官的正常工作，身体新陈代谢下降，而导致肥胖。练习瑜伽可以帮助这些内分泌器官恢复正常工作，从而把各种激素和分泌的物质调整到正常的水平，从而控制肥胖或过瘦的情况，这种控制就是将脂肪量大约是维持在基因指令的水平上的。
能量不平衡与饮食和运动与关，饮食结构不合理会造成摄入过多的热量，运动少会导致这些热量以脂肪的形式储存起来。练习瑜伽这几年发现长期的练习会改变饮食习惯，比如，每次吃饭绝对不会吃到十分饱，素食会更可口，偶尔吃肉会觉得很美味，但不喜欢以肉类为主，吃素使肠胃舒服，很少消化道方面疾病。也不会在体内存积过多毒素，身体内外都很清爽。
这种饮食结构使摄入的热量不会过高，因此不会产生太多脂肪，有些胖人喜欢用不吃饭来减肥，天天不吃饭身体吃不消，还会造成看上去又胖但又营养不良，还会造成低血糖，坚持不了多久，人虽然瘦了一些，但那种对美食的渴望却更加强烈，见到食物比见到亲人还亲!后果可想而知!还不如参加瑜伽断食法，虽然也会有一两天不吃饭，但是效果却好很多，坚持几次之后，不仅减肥，还可以排毒、洁净身心，更能培养良好的饮食习惯。平时的哈他瑜伽练习看上去平和缓慢，运动量其实并不算小，如果练习阿师汤伽或者是高温瑜伽的话，运动量还就更大了。
越是胖人作起运动来越吃力，就越不喜欢作运动，在所有的运动当中，瑜伽是最容易学习和练习的，并且也是最容易坚持的，维有坚持运动才能尽可能地消耗多余的脂肪。
由此可见，减肥是在一定范围内减的，每个人都想变成骨感美女不现实，我们不要过度肥胖，只要匀称健康。跟我一起练瑜伽吧。

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