孕妇瑜伽
1孕妇瑜伽 有助顺产
孕妇做瑜伽会比较“好生” 。国内研究发现 , 孕妇在产前3个月定期瑜伽运动 , 能加强骨盆底肌肉 , 缩短分娩时间 , 甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险 。但医师提醒 , 孕妇做瑜伽前仍应经医师评估 , 多胞胎、胎儿不稳定者均不适合 。
这项研究以50名初次怀孕健康孕妇为对象 , 将其区分为瑜伽组与对照组 , 瑜伽组在怀孕28周时 , 每周接受3次、每次1小时瑜伽课 , 对照组无 , 再比较两组生产时 , 子宫颈全开到胎儿娩出的第二产程时间 , 瑜伽组平均分娩时间为30.5分钟 , 比对照组的48分钟短 。
2怀多胞胎者不宜
参与研究的医院产科主任曹健民说 , 走路等运动 , 无法训练孕妇骨盆底部肌肉 , 瑜伽可加强这部分肌肉 , 有助生产 , 但孕妇瑜伽前 , 仍应医师评估 , 多胞胎、胎盘剥离或胎儿状况不稳定者 , 都不适合 。
在医院担任瑜伽老师的王玲郦说 , 孕妇瑜伽动作不可过大 , 在老师带领下 , 有助强化骨盆底肌群 , 避免产后尿失禁、子宫脱垂 。
孕期瑜伽注意事项
1做瑜伽前应经医师评估 , 多胞胎、妊娠中后期出血、胎盘剥离、前置胎盘 , 或经医生评估胎儿状况不稳定 , 都不适合
2未学瑜伽者 , 应由瑜伽老师带领 , 可怀孕12周后持续到产前
3避免动作过大 , 怀孕后期不宜做俯卧动作
结语:孕妇在瑜伽时 , 要注意动作幅度不要太大 , 尽量在亲人陪同下进行 , 以免发生危险 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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