风靡西方的脊椎瑜伽 有助预防脊椎病

瑜伽功的概念来自最古老的生活理念 。它是由印度哲人身体力行并加以传播的 。但他们想必不会料到,这种源自远东的古老沉思方式竟然会在美国成为时尚 。当然,出现在健身房中的活力瑜伽、接触勒伽以及脊椎瑜伽已经有了很大的变化,其中大胆地融入了西方运动所崇尚的活力 。古典的瑜伽与西方运动的有机结合,给以予锻炼者的是身心的双重收盖 。
脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式 。它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们 。锻炼者伴着柔和的音乐节奏,轮番地收紧和放松背部肌肉,同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量 。
脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态 。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显 。脊椎瑜伽的做法:左手掌着地,右腿屈膝着地 。右臂抬起至齐耳高度,左腿抬至与臀部持平,保持这一姿势呼吸10次 。然后换一侧进行练习 。重复20次 。整个练习过程中,躯干需保持紧张状态,以免翻倒 。


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