青少年人群打太极拳健脑养性

太极拳是我国历史悠久的传统体育项目,它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练,尤其适合青少年武术爱好者习练 。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等,来表现阴阳变化、平衡的法则 。

关于习练太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用:
一、正骨骼 。太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼 。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症 。
二、宣肺 。太极拳要求动作与呼吸配合 。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病 。
三、健肠胃 。太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝 。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬 。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强 。对便秘、痔疮等疾病也有疗效 。


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