瑜伽让女人重塑黄金体线

腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法:
1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2.左脚转90度,右脚转30度左右 。
3.将两只胳膊向旁边伸开 。
4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去 。
5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向 。
作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
腹部减肥秘方
做法:
1.双腿向前,大脚趾要并起来 。
2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸 。
3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖 。
作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉 。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:
1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体 。
2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起 。
3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎 。
4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲 。
5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。


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