春天 ， 阳光明媚 ， 万物萌生 ， 特别适合到郊外去踏青游玩 ， 相信这已经是很多人期待已久的时刻了 。原因现在的城市压力过大 ， 人们都想着等到周末的时候出门踏青 。但有一点大家一定要注意 ， 就是外出时一定要注意饮食 。那么春游你准备好了吗？赶快来看看小编今天给大家推荐的一些春游的建议及春游饮食方案 。
达人推荐 春游健康饮食方案
游玩前一天储备能量 出发后注意饮食卫生
首先 ， 食品卫生、安全是重中之重 。千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了您的兴 。
其次 ， 针对不同的人（如糖尿病人 ， 粥类、甜度较高 的水果要避免） ， 选择不同的食物 ， 秉承合理、营养、卫生、安全的原则 ， 选择方便健康的快餐 ， 如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌 豆、小扁豆） 。
再有 ， 如集体出游 ， 可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等等 ， 那么 ， 在出游的前一天或前三四天 ， 要少运动 ， 并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备 ， 这样 ， 体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量 。如果不预先储备足够的碳水化合物 ， 在急需之时 ， 身体就会太快地燃烧过剩的脂肪 ， 会导致毒性物质的囤积而毒害身体 。
蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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