可以减肥吗?（帮您轻松瘦身 五大黑木耳 ） 减肥食谱一：凉拌木耳
文章插图
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
1.先把黑木耳放温水里泡发开 ， 然后用流水一片片地清洗干净 ， 也可以用盐或面粉来清洗 。
2.把青红椒和胡萝卜都切成丝 ， 把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3.锅上架烧开水 ， 把黑木耳焯熟 ， 接着焯青红椒和胡萝卜丝 ， 记得焯好后迅速放凉水内过凉 ， 以保持它的颜色和脆感 。
做法：把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里 ， 加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 。
减肥食谱二：素炒黑木耳
文章插图
原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥 。
调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。
做法：油热后放入姜及木耳 ， 稍煸后加入酱油及适量的水 ， 大火烧开 ， 再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
减肥食谱三：黑木耳烧草鱼
文章插图
原料：黑木耳100克 ， 草鱼肉250克 ， 植物油300毫升(实耗约50毫升) ， 葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿、精盐、鲜汤、味精各适量 。
做法：将水发黑木耳去蒂 ， 用清水漂洗干净 ， 沥净水分;鱼肉冼净 ， 切成薄片 ， 放入盘内 ， 放黄酒、精盐 ， 将鱼肉腌渍片刻 ， 取出鱼片 ， 用湿淀粉浆好备用 。炒锅上大火 ， 放植物油烧至七成热 ， 将鱼片放入锅内滑透 ， 捞出 ， 沥净油 。炒锅上大火 ， 留底油烧热 ， 下葱末、姜末炝锅 ， 放入鱼片 ， 再下黑木耳、黄酒 ， 快速煸炒片刻 ， 加鲜汤烧沸 ， 用湿淀粉勾薄芡 ， 加精盐、味精 ， 颠翻几下 ， 撒胡椒粉 ， 起锅装盘即成 。
减肥食谱四：黑木耳蒸鸡
文章插图
原料：黑木耳30克 ， 鸡肉200克 。
做法：将黑木耳用清水泡发 ， 洗净 ， 备用;把鸡肉切成小块 ， 加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟 ， 再加入黑木耳搅匀 ， 文火隔水蒸熟 。
减肥食谱五：木耳豆腐汤
文章插图
原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
做法：
1.先将水发黑木耳洗净 ， 豆腐切成片 。
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐 ， 同炖10分钟 ， 即可食用 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 约会时候怎么逗女孩子 5种技巧将约会气氛变轻松
- 小说排行榜：superpanda轻松现言、林笛儿救赎文、怀愫灵异破案、凤久安古言
- 教你几招轻松多出10个G 怎么清理c盘
- “过劳肥”是什么原因？长轻瘦身为你解答 过劳肥是什么意思
- 定位硬核全能！Redmi K50超大杯跑分首曝：轻松破百万
- 郑多燕减肥操 五个动作让你轻松瘦
- 减肥妙招 枸杞配豆浆轻松享瘦 枸杞加豆浆
- 12个运动减肥策略 让你轻轻松松狂甩肉
- 春季最有效减肥运动 五种运动强效瘦身甩脂
- 跳健身操注意三要点 瘦身效果会翻倍