：现代人生活压力大，若是晚上睡不好，隔天工作、学习都会受影响，长期累积下来健康也会出问题 。然而，每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨 。想要一觉到天明真的有那么难吗？如果你也有失眠的困扰，不妨试试本文这几招“助眠妙方” 。
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你有没有过这样的夜晚：在床上辗转反侧，几个小时都睡不着觉？或者,是这样的夜晚：很容易就入睡了，但几个小时后就醒来，清晨的余下时间都一直清醒着?
我们每个人身上至少都会发生过几次 。在过去的几年中，这两个中的任何一个都经常在我身上至少每月出现一次 。
以下是我每天都会做的事情:
- 我闭着眼睛躺在那里，想着我会再次入睡，尽管我从来没有睡着过 。
- 在我的脑袋后面换一个不同的枕头，就像那是主要的问题似的 。
- 看一场电影，但这只会让我在接下来的几个小时里更加清醒 。
最近又有几个不眠之夜，但我终于掌握了一些技巧，它们帮助了我在一小时内重新入睡，有时甚至是几分钟内!
如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法:
尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时 。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它 。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此 。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着 。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时 。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟 。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的 。如果我很累了，这第一个方法通常有效 。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法 。
关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念 。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上 。只想着你的呼吸 。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气 。重复这样的步骤 。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人 。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法 。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静 。
这种平静会帮助你更快地入睡 。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸 。长时间这样做，通常你很快就会睡着 。
换一种完全不同的姿势睡觉
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势 。你晚上通常怎么睡觉?是趴着睡，仰着睡，还是侧睡?也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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