夏季高温炎热，但爱好运动的人们还会照样进行自己喜爱的活动，不过需注意使运动和健康同步而行，才能获得最好效果 。根据这个季节的气候特点，专家为健身爱好者开具了夏季运动健康“处方” 。
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而来，如果湿度较高就更容易发生中暑 。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动 。
总之，夏天运动体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身——— 运动——— 整理”的原则来进行 。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整的活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等;夏季运动的服装以棉织品最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热 。

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