如果你手上没有健身器材，你做“伪装运动”也可健身 。
假装运球 早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手 。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1至2分钟 。有助血液循环 。
假装飞翔 站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1至2分钟 。
假装打沙包 想象前面有一个沙包，分别以左右拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10至20次 。
假装抛球 拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上再接回 。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次 。
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