健身运动后容易出现的误区


误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥 。
笔者留意到 , 一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动 , 这样做的确可以大汗淋漓 , 达到减肥的效果 , 却会对身体造成伤害 。高温下从事较大运动量的运动 , 很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状 , 严重的会使人有晕厥感 。而且 , 夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候 , 阳光会灼伤人的皮肤 。
误区二:健身后马上冲凉 。
健身刚刚结束 , 人体急需释放体内热量 , 皮肤的毛细血管随之扩张 。若随即去洗凉水澡 , 会使皮肤受到过冷的刺激 , 毛细血管骤然收缩 , 反倒不利于体热散发 。忽热忽冷地过度刺激 , 也会使扩张的毛孔紧急关闭 , 人体的免疫力随之下降 , 病菌此时最容易侵入 。
误区三:运动后大量补水 。
很多人都知道 , 在大量出汗后要马上补充水分 , 但却容易补水过量 , 这也同样是不当的 。因为 , 大运动量过后 , 人体各器官、系统需要得到休息 , 而此时大量补水 , 则会给消化、血液循环等系统 , 尤其是心脏增加沉重的负担 。
同时 , 大量出汗后 , 补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素 。如果大量饮用纯净水 , 则只会加剧人体矿物质的流失 , 容易引起抽筋、痉挛等症状 。
误区四:冰冻饮料有利降温消暑 。
剧烈运动过后 , 大量血液流向运动着的肌肉和体表 , 而消化器官则处于相对贫血状态 。此时饮用冰冻饮料 , 将对胃部带来强烈刺激 , 容易诱发厌食症、急性胃炎等病症 。
另外 , 有关专家建议 , 夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游 。前者回避了高温天气环境 , 而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养 。


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