减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时脚步落地不要过重 。选择地面比较松软的场地 。
健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨(又称迎面骨)部位 。
出现这种现象的原因主要有两个方面：
一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛;
二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛 。为了避免健身时腿痛现象，可采取以下措施：
1.调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重 。
2.选择地面比较松软的场地进行锻炼 。
3.进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力 。
4.运动前，认真做好热身活动 。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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