文章插图
动作四：劈叉风车式 虽然是劈叉，但是如果无法呈现一字型劈叉也没关系，尽全力即可 。劈叉风车式是站立风车式的进阶版，虽然难度中等偏上，可以先做前面三个动作之后，再尝试这个 。
文章插图
首先，双腿尽最大可能向外展开，上半身从臀部开始折向一边，一只手臂笔直向上，另一只手朝对侧脚的方向伸展，可以感觉背部肌肉被拉伸以及脊椎的大幅度旋转 。尽量让肩膀完全降到双腿中间的地面上，背部全程直挺，不许弓背 。
文章插图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 六盘水有几个区,几个县
- 10个简单瑜伽体式减轻脊柱压力 后背脊柱中间疼痛怎么办
- 皮皮虾好吃不会做 皮皮虾怎么做好吃又简单
- 大热天 豆腐怎么做好吃又简单
- 简单易行 5种被忽视的有效健身
- 原来手机投屏到电脑这么简单 手机怎么投屏到电脑
- 轻摆美臀 身材辣到不行
- 健身运动简单小处方
- 四双高性价比跑鞋分享 推荐运动鞋又便宜又好穿
- 分享东芝V9系列移动硬盘测评 东芝移动硬盘怎么样