击剑：格斗中的芭蕾 _生活百科-「四川龙网」

击剑被誉为“格斗中的芭蕾” ，是以往欧洲贵族教育的必修课程，目前，它是世界上最流行的十大休闲运动之一，具有“改造”身心的作用。每一位剑客都很瘦！●兼具有氧和无氧运动的功效，热量消耗大， 690千卡/小时。●对减少腰腹部的赘肉有特效！在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。●塑造修长腿部线条。击剑时要时刻保持打开髋关节的基本姿势，大腿内侧肌肉得到充分锻炼。●击剑服由尼龙防弹材料制成，尤其是腰腹部加厚，在运动过程中，这些部位会大量出汗，塑身感觉强烈。每一位剑客都很优质！击剑运动出身高贵，虽然平民化了，但因为它斗智斗勇的特性，击剑运动的发烧友大多具备超群的智慧和超凡的行动力，所以也有人将击剑俱乐部称为精英俱乐部。参加他们，和他们斗上一场，你的机会不仅仅在剑术上。每一次斗剑都很爽！●身体爽身体轻盈，姿态优雅，举止灵动。柔韧——你要不断回避对方刺过来的剑，身体表现越来越柔韧。敏捷——你不断进攻，反应越来越灵敏。协调——剑的运用和步伐要保持协调。●心理爽一步步逼近、击败对手，击剑可以让你充满成就感。刺中对手的瞬间，你积聚的压力被释放，彻底减压。●精神爽击剑过程中，始终存在击败对手的信念，对培养积极向上的信心很有帮助。击剑紧张激烈，对抗性强，持续时间长，需要具备勇敢、果断、顽强和克服一切困难的意志品质。准备击剑：●充分热身，以防自伤。充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。动作幅度要由小到大，频率不能过快，时间不得低于15分钟。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。●量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。●友谊第一，点到为止，以轻、巧、灵取胜。●心态平和，肌肉放松，呼吸自如。尤其要注意肩、臂、手腕关节的放松。否则将导致运剑和步法有失灵活性，并降低反应速度，大量消耗

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