开车族的健康运动 _生活百科-「四川龙网」

周一——周五，以车代步公司和家两点一线疲于奔命；周日上午好不容易从客户、加班、应酬之中逃脱，大概是三个星期前答应过一群朋友要驱车去京郊感受大自然；春节长假？怎么说也得好好犒劳犒劳自己，自驾出游是好主意！京津塘？黑辽沈？开车族们自驾出游去，回来发现腰酸背痛腿抽筋，别误会，不是缺钙，而是在与车为伍的时候忘了适当运动。
所以，不妨利用闲暇时间做做以下运动，既活络筋骨又可以强化肌肉。
一、居家地板运动
A.屈膝仰卧起坐
训练部位：腹肌
· 运动时最好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。
· 抬起时角度如果超过45度，对于肌群来说，相当于休息，根本没有受到训练。最理想的方式，就是维持在45度左右，持续片刻，重复动作，效果最好。

B.仰卧抬臀
训练部位：臀部及腰部肌群
预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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