经期可以适当做一些伸展动作 ， 帮助子宫放松 。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作 ， 以免刺激卵巢或使子宫过度收缩 。
适合经期做的瑜伽：双腿延展
Step1：上身平躺贴地 ， 双腿弯曲 ， 双手环抱膝盖靠近胸口 。
Step2：双手抓脚趾头 ， 帮助脚跟往天花板延伸 ， 膝盖可微弯 ， 感觉腿部后侧伸展 。
Step3：吸气将膝盖弯曲 ， 吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口 ， 再次吸气时将脚跟往天花板延伸 ， 吐气时将膝盖份开 ， 停留5到10次深呼吸 ， 重复2至3次 。
温馨提示：双腿延展动作 ， 可伸展腿部后侧 ， 并利用大腿对腹部做温柔施压按摩 ， 帮助刺激子宫收缩 ， 助经期顺畅 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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