练瑜伽消除你的小肚腩


动作
1、双膝并拢 , 跪在地上 , 两手臂自然下垂 , 指尖向下 , 双目平视 。
2、右腿向右方伸直 , 脚掌着地 , 脚背绷直 , 举起两手臂 , 手臂与地面平行 , 掌心向下 。
3、呼气 , 向右弯曲上身躯干和右臂 , 右手掌放在右脚背上 , 掌心向下 , 左手与地面垂直 , 眼睛看向左手指尖 。
4、继续呼气 , 左手臂向右向下 , 左掌与右手重叠 , 左上臂贴住耳朵 , 头在两臂之间 。保持此姿势 , 呼吸3——6次 , 吸气 , 复位 。换另一边做同样练习 , 左、右重复练习3——6次 。
功效
1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛 。
2、活跃脊柱神经 , 消除背部僵硬 。
3、强健腹部肌肉和器官 。
4、消除腰围的赘肉 。


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