对于朝九晚五的上班族来说 ， 一整天待在办公室里 ， 面对着电脑 ， 面对着眼前的一大堆工作 ， 肯定会有一定的压力 。要是下班后 ， 能够运动运动 ， 那该多好 。现在此推荐健身瑜伽 ， 只要你在临睡前花几分钟来练习一下 ， 不仅可以帮你减轻压力 ， 放松身心 ， 恢复精神 ， 还可以起到一定的瘦身效果 。
作用：强健关节和骨骼 ， 放松双腿间的韧带 ， 增强双腿柔韧性 ， 扩大胸围 。
1、站立 ， 眼睛平视前方 。自然垂放双手 。保持身体正直 ， 站稳 ， 正常呼吸 。合十双手 ， 站立左腿 ， 弯曲右腿 ， 抬至左侧大腿上 ， 脚底和脚后跟的外侧搁置再左大腿的上部 。
2、双手抬到头部上方 ， 手腕贴着头顶 。努力将弯曲的臂肘向后用力 ， 使两臂肘处于同一直线上 ， 但注意不要用力过猛 。目视前方 ， 绷紧右腿 ， 全身处于紧张状态 ， 正常呼吸 。保持10秒 ， 还原 ， 换边进行 。
作用：促进大脑供血 ， 减轻心脏负担 ， 降血脂降血压 ， 伸展整个背部 ， 拉长小腿腓肠肌 ， 帮助消除疲劳 。
手掌慢慢着地 ， 双脚同跨宽 。慢慢将胸、肩膀下沉 ， 整个脊柱、背部伸展开的同时尾椎骨往上翘 ， 保持1分钟后恢复 。
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