床头瑜伽,轻松还你苗条身 1/2


我们知道,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系 。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式 。因此,瑜伽能够帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,就能一直保持愉快的心情和苗条的身材 。床头瑜伽四步骤,轻轻松松展示你的苗条、性感身姿 。
步骤一:
做两到三分钟深呼吸 。吸入,使腹部收缩 。呼出,感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态 。
步骤二:
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边 。屈起右腿,膝盖搁在左腿上 。转动头部,看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: