瑜伽简单动作瘦小腿 _生活百科-「四川龙网」

追求自己身材的完美，拥有一双漂亮的腿是所有女性梦寐以求的事。所以越来越多的人都选择了瑜伽来锻炼自己，但是瑜伽的动作这么多，到底哪些才是最有效、最简单的呢?下面就为大家介绍四个简单的瘦小腿的瑜伽动作，这些都是瑜伽教练在日常的生活和锻炼中不断积累总结出来的!
一、坐姿单盘腿

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，维持10秒后，换到另一边重复做。每边分别做三十次，分三组做完。
二、坐姿体前屈

坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持10秒后，可换到左腿重复做。每只腿分别做三十次，分三组做完。
三、勇士式

站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方，维持10秒。每边分别做三十次，分三组做完。
四、仰卧单抬腿

仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持10秒后，可换到另一边重复做。每边分别做三十次，分三组做完。
以上这些动作都是简单易学的，只要你坚持锻炼一个月以上，你就会慢慢地发现自己的小腿有明显的瘦下来!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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