肌肉速成法 4个科学健身原则 _生活百科-「四川龙网」

一、FIT监控原则：次数+强度+时间

FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。

次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼3—5次。

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奔洌菏侵该看卧硕?某中?奔洹Ｎ?颂岣咝姆窝?废低车哪土Γ?醒踉硕?看斡χ辽俪中???0—30分钟。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。

(责编：侯旭航)

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