四步瑜伽动作轻松搞定肌肉腿 1/2 _生活百科-「四川龙网」

男人有肌肉那是性感，女人有肌肉那就不是那么好看了，在很多美眉眼里肌肉是碍眼的，所以一切认为会长肌肉的运动都避之不及。特别是肉型腿成为了女人心中的痛，为了摆脱这种腿形，还得依靠瑜伽塑身。
肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
下面是几种拉伸的方式：
第一种：
1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第二种：
1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
【四步瑜伽动作轻松搞定肌肉腿 1/2】2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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四步瑜伽动作 轻松搞定肌肉腿 1/2

四步瑜伽动作轻松搞定肌肉腿 1/2