一、健身可以将就之处 哑铃
 
高端的哑铃 ， 也逃脱不掉“重物”的属性 ， 所以只要你身边能找到与你的力量相匹配的重物即可 。
 
哑铃替代品1.满瓶的水 。
 
一个装水的大瓶子（1千克） 。但如果用这种瓶子装满沙子、石子或者硬币 ， 你就能获得更多的重量 。
 
哑铃替代品2.电脑包或小行李袋 。
 
因为电脑包通常有手柄 ， 这对于锻炼屈臂、侧举、或是单臂弯曲非常有好处 。有手柄的小行李袋可以装满书并用来做下肢锻炼 ， 如下蹲、弓步和提举 。
 
哑铃替代品3.牛奶或者橙汁壶 。
 
下你旧的牛奶壶并装满沙子、硬币或者水 ， 并用已有的手柄来做举重 。这个像第一种替代方法 。
 
绝大多数的材料可以在你的房子周围或者你当地的硬件商店里找到 。如果你不喜欢自己制作 ， 这里还有别的办法来找到便宜的设备 。

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