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A.屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉 。
1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上 。
2.双手握椅边撑住 。
3.提气、挺胸、缩小腹，背打直 。
4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定) 。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力 。
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