如果你是备考学生或者是加班族，都会考虑一个共同的问题，那就是晚上夜宵吃什么 。那么，符合这些要求的夜宵又包括哪些食物呢?

文章插图
热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养 。
粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应 。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵 。
热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩 。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好 。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择 。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感 。
其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用 。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差 。
以上就是为大家介绍的内容了，如果你是需要吃宵夜的人，不妨吃点上述我们说的东西，方便又健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 叫你怎么解决锻炼时肌肉不对称
• 谁偷走了你的健康 男性应常练铁裆功
• 都市白领男性 怎样健身不发胖？
• 学习是人和动物共有的心理现象对吗
• 打造完美人鱼线 一日三餐健康食谱
• 新读图时代：骑车上班为何更健康？
• 跷二郎腿真的会危害健康吗？
• 打造完美腹肌 一日三餐健康食谱
• 董明珠为什么会选择孟羽童 董明珠对孟羽童
• 打造诱人背部肌肉 一日三餐健康食谱