自我按摩

文章插图
可取平卧位，尽量保持身体放松，将注意力集中到外阴上 。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上 。
以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上 。再以右手顺时针按摩腹部100次以上 。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象 。
挂裆练习
0～20厘米 。需要注意的是，挂裆布带一定要柔软，在阴茎根部绑系时，松紧要适度 。过紧影响血液循环，太松又容易脱落 。然后两膝做曲伸运动，使沙袋前后摆动，幅度由小到大 。以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度，开始练习时，次数可掌握在20～30次，以后逐渐增加，每天1～2次 。重量也要由少增多 。
铁裆功”的作用在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态 。此法可以按顺序一次完成，也可分段进行 。如睡前进行自我按摩，起床后做挂裆练习 。自我按摩、挂裆练习都应由轻到重，幅度由小到大，不可急于求成 。

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