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一、我们所锻炼强度越大越好：
有用的运动做得太多会产生相反的效果 。专家指出锻炼过度会出现危险 。特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原 。事实上，我们希望从锻炼中获得积极的效果，正是在休息期间出现的 。而且锻炼身体到了某一程度后就会发生效果递减的现象 。假如你一星期锻炼三次已经获得成功，即使你一星期锻炼六次，也不会获得双倍的好处 。好处只能稍微增加一点而已 。同时你还会因为锻炼过度而增加受伤的危险 。如何办?适可而止是最好的办法，无论吃东西或是锻炼身体都是一样 。
二、我们在锻炼身体之前不能吃东西：
这个问题必须因人而异 。事实上吃过东西后才开始运动可能会好一些 。饭后做一些温和的运动，可能比饭后很久才运动消耗更多的热量 。所以说，饭后散步在医学上是有一定的道理的 。但是不要吃过多的东西 。
三、锻炼的时间最好在早晨锻炼：
除非你是在军队里奉命如此，否则不一定要在早晨进行锻炼 。你什么时候最方便就什么时候运动 。我给大家提个建议，唯一的例外是在天气炎热的季节，为了避免最热和最潮湿的时刻，你应该在早晨和傍晚进行锻炼 。

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