秋季健身必须遵循的知识 _秋季健身-四川龙网

气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变，天转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性、平衡来练习，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。

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一、没有任何节奏得呼吸
一般的来说的话，就是在瑜伽的练习当中，每一个的动作都是需要是和呼吸完美而结合的。还有就是在开始练习的时候，还有是在拜日式动作，首先就是需要是吸气，然后就是需要举起双臂，然后就是在呼气，手臂的话就是需要慢慢的是向前收拢的。有节奏的呼吸，是可以让你是在瑜伽练习当中，可以是获得一种流动感的。这样的话不仅是可以促使练习者是能够体会到一些内心得平静，而且还是可以能够是让大脑得注意力是更加集中的，也就是认真关注每一个的动作，这样也就是可以是避免出现一些的损伤，并且是能够改善身体的平衡。
二. 腹部的松弛
一般的来说的话就是在练习瑜伽得一个过程当中，一些的就是正确得呼吸，不仅是需要把一些的新鲜空气是吸入胸部的区域，而且还是能够感觉到肋骨得一些扩张和内收的。所以就是需要的是在每一次的呼吸当中，你就是可以使用一些的腹肌，然后就是用力的是把肚脐是需要贴向脊椎的。在吸气的时候，救是会使空气当中是充满胸腔的，然后也就是能够保持腹肌平坦。还有就是在呼吸当中使用腹肌的话，不仅是可以帮助你正确得进行呼吸，还是可以保护你得腰部，避免发生一些的疼痛或者是损伤的。
三. 不必要的紧张
对于一些的，也就是一些的是难度较大得姿势，需要练习者的话，也就是需要是鼓起一些的全身力气并且是能够集中精力的，然后就是坚持五次呼吸得时间，但是需要注意的就是，在此期间的话，就是需要是的进来的是避免身体出现一些不必要得紧张，一定要放松哦!
四. 不计后果的拉伸肌肉
瑜伽是需要通过我们的呼吸，然后是体验到内心的一些幸福。对于一些的上班族的话，可是一个很好的方式方式的，放松的状态做一些动作，对你的身体是非常不错的，紧张的话，就是这极有就是可能是会拉伤你的肌肉。一般的在练习的时候，就是需要的是确保尽自己是做大的努力做好一些的规范动作。

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