有氧搏击操教你放松疲惫身心最有效( 二 )


有氧搏击操动作简单易学 , 每个星期只要作2-3次 , 一个月之后 , 身体就会出现明显的变化 。例如:加强了关节活动能力、肌耐力 , 身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量 , 进而减轻体重 。


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