对于快餐式的运动，关键是要把握运动者的运动能力以及运动目标，来决定其运动强度 。比如：让你10分钟跑2000米，相信对于一般的人，强度已经是不小了 。如果你没有大块时间锻炼，更要强调运动的目的 。
20分钟：并非“万金油”
20分钟的快餐运动有健身效果，但并非万试万灵的“万金油” 。比如运动方式、强度、甚至体质的不同，都可能产生不同的效果 。那些身体糖分含量较低的人群，运动时更容易消耗脂肪 。身体肥胖的人群，往往新陈代谢较慢，哪怕运动45分钟，都难以消耗大量脂肪 。如果以减肥为目标，20分钟恐怕达不到效果 。如果只是为了保持身体健康，每天吃过晚饭散步20分钟，也是不错的选择 。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：梁方亮)
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