巧用小工具 “拉”出性感美腿 _生活百科-「四川龙网」

每位女士都渴望拥有一双性感美腿，今天小编就教你巧用小工具“拉”出性感美腿。
每位女士都渴望拥有一双性感美腿，今天小编就教你巧用小工具“拉”出性感美腿。

工具二：瑜伽砖(若没有可用厚的书替代)
瑜伽瘦腿
自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组。

工具三：楼梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)
楼梯瘦腿
将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。重复20次为一组，左右脚各做2组。

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