运动前要热身由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，时间掌握在15至20分钟，以免肌肉拉伤和关节扭伤 。健身房20摄氏度最佳一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态 。冬季健身室内通风很重要 。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果...
(责任编辑：谢松松)
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