导读：人人都说运动可以减肥，这可不是绝对的!近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖" 。运动也会越锻炼越肥胖?不相信?那就一起来看看专家是怎么说的吧 。
 
都说运动可以减肥，这可不是绝对的!近日，美国《塑形》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖" 。
1.大运动量的运动 。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要
靠心脏增加输出血量来运输 。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力 。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利 。

 
2.短时间运动 。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化 。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳 。
3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等 。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维 。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法会越练越“胖” 。(图片来源：CFP)
(责任编辑：谢松松)

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